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私は土日の朝も変わらず６時半前に起床します。

それは夫の出勤と重なる日が多いので、

もうほぼ平日と同じ時間に目が覚めてしまうんですよね（笑）

そんな時間を勿体ないと考えないように今年２月からあることを始めています。

レオタードが素敵なお姉さんたちと一緒に朝のラジオ体操♪



時間は１０分ほどですが毎日メニューが違うのである意味新鮮でもあります。

また起きたついでにテレビをつければ、もう目の前にお姉さんが（笑）

これを見るとやらずにいられないんですよね（笑）

１０分間の体操で汗をかき、この時点で体がポカポカになります。

そうそうじつは私、五十肩でもあるんですよ。

だから体操を始めたのですが、少し経つと不思議と体が軽くなり、

今の所楽しみながら体操をすることが出来ています。

そのうち肩が良くなればダイエットでダンベルを使いながら

ラジオ体操も良いなと考えたり（笑）

腕に巻くダンベルで二の腕が細くなる効果も♪



そして最近は、偶然コラムで読んだ記事がきっかけで、

健康に繋がる白湯生活も始めているんです♪

これは体操の後に実施しています。

朝が良いわけは、就寝時に失われた水分を補給できることと、

さらに内臓が活発化しお通じもラクラクになるのです。

また白湯はお湯を沸かすだけなので簡単に手軽に始められるのですよね。

もちろん水道水でもミネラルウォーターでもどちらもOKです。
（水道水は沸騰することでカルキや不純物が取り除かれます）




飲むときの注意点としては、熱湯のまま熱々で飲むのではなく、

５０〜６０度になった時に、１０分ほどかけて飲むのが良いそうです。




体操の後、朝食の支度をしながら飲むのでとくに面倒臭さも感じていません。



年齢を重ねると色々と出てきます・・・。

自分自身でまずケアできることを手軽に始められるのが良いですが、

これをストレスなく続行できるのかが大事。

起きたついでにできるラジオ体操、朝食準備のついでに飲める白湯。

特別な用意は何もいりません！

どれも簡単ですので健康効果を試してみたい方には是非オススメします。

〜書籍も出ています〜
 

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ブラシ類って単品で買うとかなり値が張るので、

セットアイテムになっていれば購入しやすいんですよね。



ブラシが大きいとメイクもしやすい♪

もっと早くに揃えていれば良かったです。

もう１つのアイテムはプチプラ化粧品のLBシリーズ。

大人ブラックなパッケージが好みです。


クリームファンデとアイシャドウはかなり前から使っていますが、

チークは最近購入しました。

パレットのカラーが濃いわりには、フェイスにつけた時は自然なピンクの仕上がりです。