*はじめに*

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私は土日の朝も変わらず6時半前に起床します。

それは夫の出勤と重なる日が多いので、

もうほぼ平日と同じ時間に目が覚めてしまうんですよね(笑)

そんな時間を勿体ないと考えないように今年2月からあることを始めています。

レオタードが素敵なお姉さんたちと一緒に朝のラジオ体操♪

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時間は10分ほどですが毎日メニューが違うのである意味新鮮でもあります。

また起きたついでにテレビをつければ、もう目の前にお姉さんが(笑)

これを見るとやらずにいられないんですよね(笑)

10分間の体操で汗をかき、この時点で体がポカポカになります。

そうそうじつは私、五十肩でもあるんですよ。

だから体操を始めたのですが、少し経つと不思議と体が軽くなり、

今の所楽しみながら体操をすることが出来ています。

そのうち肩が良くなればダイエットでダンベルを使いながら

ラジオ体操も良いなと考えたり(笑)

腕に巻くダンベルで二の腕が細くなる効果も♪



そして最近は、偶然コラムで読んだ記事がきっかけで、

健康に繋がる白湯生活も始めているんです♪

これは体操の後に実施しています。

朝が良いわけは、就寝時に失われた水分を補給できることと、

さらに内臓が活発化しお通じもラクラクになるのです。

また白湯はお湯を沸かすだけなので簡単に手軽に始められるのですよね。

もちろん水道水でもミネラルウォーターでもどちらもOKです。
(水道水は沸騰することでカルキや不純物が取り除かれます)


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白湯が健康に良いわけは、飲むことによってまず体温が上がること。

血の巡りが良くなると体温1度の上昇で基礎代謝が約10%上がるそうです。

これにより汗も出やすくなり、ダイエットにも繋がるんですね♪

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飲むときの注意点としては、熱湯のまま熱々で飲むのではなく、

50〜60度になった時に、10分ほどかけて飲むのが良いそうです。




体操の後、朝食の支度をしながら飲むのでとくに面倒臭さも感じていません。


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年齢を重ねると色々と出てきます・・・。

自分自身でまずケアできることを手軽に始められるのが良いですが、

これをストレスなく続行できるのかが大事。

起きたついでにできるラジオ体操、朝食準備のついでに飲める白湯。

特別な用意は何もいりません!

どれも簡単ですので健康効果を試してみたい方には是非オススメします。

〜書籍も出ています〜
 
〜ここからお知らせです〜

7月の中旬に行われた、

ライブドア北海道在住ブロガー女子会の時の様子が公式ブログに掲載されてます。 

集合写真には「凡人スタイル」のまめさんが私達の似顔絵を書いてくださいました♪

集合写真?似顔絵?って思った方はぜひ公式ブログへ♪

その他にも女子会に一緒に参加された

「たらこ日記」の猫川たら子さんと

「ぽんぽん子育て」のぽんぽんさんの対談も掲載されています。

女子会時の私のレポはこちらから→***






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